[...] leży a na kanapie i jest niemrawy, a inny cały czas gdzieś chodzi coś robi żwawo. Przecież tyle godzin musi wpływać na nasz organizm. Niech ludzie kompetentni się wypowiedzą, w końcu to 5 - 6 razy dłużej niż klasyczny trening. ??? czekam na wasze odpowiedzi. Czy warto się starać być ciągle w ruchu, czy lepiej sobie usiąść przed PC albo TV ?
[...] niewiem co doradzić,gdyby ktoś dał chociaż linka z treningiem będe wdzięczny. 2.Czy ma szanse wystartować na jakiś zawodach zaczynając TS w tym wieku i majac jeszcze 6 lat przed soba w juniorach? 3.Poszukuje bądz poszukujemy(bo może pójdziemy razem) jakiegoś klubu TS w okolicach Bytomia,Tarnowskich Gór,Katowic, i.t.p (ogólnie na śląsku) [...]
[...] byłam szczupła, odchudzałam się może 3-4 razy, raczej nie mam kłopotów z nadwagą jednak chciałabym zadbać o sobie. Zrzucić ok. 5-6kg, ujędrnić ciało, pozbyć sie celullitu, a przede wszystkim usprawnić organizm. Mam na to wszystko czas i fundusze i chęci, jednak brakuje mi kogoś kto wskazałby mi odpowiednią drogę:) Dietetyk? Trener? Chciałabym się [...]
Wiem ze tematów o podobnej tematce było juz kilka. Ja przedstawie tutaj mniej drastyczny sposób (niz głodówka,lewatywy) i w miare tani sposób na oczyszczenie organizmu z róznego rodzaju toksyn,ponadto wzmacnia wątrobę, jelita oraz układ krążenia i stosowany jest jako środek oczyszczający krew. Wiele osob może nawet o tym nie wiedzieć, a ma w sobie [...]
[...] swojego organizmu z toksyn dla poprawy zdrowia. Do modów: jesli uważacie za konieczne to skasujcie temat!!! Wiem ze tematów o podobnej tematce było juz kilka. Ja przedstawie tutaj mniej drastyczny sposób (niz głodówka,lewatywy) i w miare tani sposób na oczyszczenie organizmu z róznego rodzaju toksyn -ponadto wzmacnia wątrobę -jelita [...]
Witam!!! Chciałbym się dowiedzieć jak dawkować odżywki w dni T i NT, mieszając Xtreme BCAA(Sports Nutrition), L-glutaminę Extreme (Trec) i białko 100% Whey Protein (Sports One). O jakiej porze dnia, co przed treningiem, a co po itd.? Czy jedno z drugim w jakiś sposób nie koliduje? Z góry dziękuję za pomoc. Pozdrawiam,
Witam. Mam taki problem.Po wakacjach jade sie zapisać do klubu bokserskiego ale jak narazie jestem za gruby na to i postanowaiłem wziasc sie za siebie, do końca wakacji chce schudnac 15-20kg. Mam do was prośbe: 1.Proszę ułzoyć mi diętę tygodniową nie musi być tania ale dobra. 2.Jakie odżywki mi polecacie żeby przyspiszyć spalanie tkanki [...]
[...] juz nie chce mi sie zakladac nowego tematu: co jest lepsze po treningu jako weglowodany proste: banany czy carbo? pozdro ps: ale w****iajace jest jak napiszesz dlugiego posta i wpiszesz zle haslo. caly post poszedl sie ******. a byl dluzszy, te to wersja skrocona :) od teraz zawsze bede kopiowal posta do schowka przed kliknieciem na 'wyslij'.
[...] gram a masa była zawsze moim problemem to samo z siłą. Garść moich wątłych wymiarów: Wiek 20 lat Waga 62-64 kg Wzrost 177 cm Traningi piłki zawiesiłem jakieś 2 miechy temu przed sesją i jeżeli je podejme znowu(w co wątpie) to chciałbym troche przybrać na masie + zwiększyć siłe gdyż wydaje mi się że moja obecna wytrzymałość kształtuje się na [...]
Witam Kobieta 33 letnia prosiła mnie o ułożenie jej diety na schudnięcie i siedze i siedze i za duże liczby mi wychodzą waga około 70kg+2? wzrost 165cm wiek 33 praca w biurze ale cały dzień gdzieś lata czyli na nogach do tego codziennie rowerek i HIIT około 12 minut. Rozpiske jaką zrobiłem wygląda tak: 7:00 100g twarogu / 133kcal / Bi 19 / [...]
[...] - ale po małym rozruchu i lekkim rozciągnięciu następował "strzał" i było ok.. strzał - jak czasem w kręgosłupie kręgi się ustawiają.. przez 3 tyg nie ćwiczyłem i dziś przed treningiem (przy rozgrzewce) lekko się wygiąłem w tył (stojąc) i jak wróciłem "do pionu" to zaczęło mnie boleć.. w miejscu - od mostka w górę - do obojczyka (tak lekko [...]
[...] nawet, iż przyjmowanie jej duzych dawek może zwiększyć ryzyko ataku serca oraz śmierci. Podobne wyniki uzyskano w przypadku witaminy C, której przyjmowanie nie chroni przed przeziębieniem, a jeśli mamy cukrzycę - może przyspieszyć rozwój miażdżycy tetnic. Zażywając reklamowane preparaty, można więc nie tylko stracić pieniądze, ale także [...]
Witam mam jedno pytanie na ktore nie moglem znalesc odpowiedzi.Przed treningiem powinno sie spozywac duze ilosci weglowodanow a po treningu duzo ilosci bialka ? czy odwrotnie ? A w dni nie treningowe czego powinno sie jesc wiecej ? Prosze o pomoc.
[...] stojac 10-8-8 -naprzemienne uginanie ramion ze sztangielkami 3x 10 Czwartek wolne Piątek: barki -wyciskanie zza karku 12-10-8-8 -hantle bokiem w opadzie 3x 10 -wznos sztangi przed siebie 3x 10 -szrugsy 3x 20 nogi -przysiady ze sztangą 12-10-8-8 -wykrok ze sztangą 4x 10 -wspiętki 4x 20 brzuch Dodam że nic na razie nie biorę, chociaż myśle o [...]
siemanko czy moglbym brac w ten sposob (mam 2 puszki na cykl) DT rano 3kapsy TCM, przed trenem miarka KO, po trenie miarka KO DNT pol miarki KO, w godzinach treningowych pol miarki KO pzd czekam na odpowiedzi i ewentualne porady co do zmian:)
[...] ze posiedze 2 minuty i moge biec dalej, dopoki problem sie nie powtorzy... Biegam po parkowych alejkach, w zwyklych adidasach. Jesli chodzi o rozgrzewke to rozgrzewam sie przed biegiem kilka minut - typowe rozciaganie. I jak temu zaradzic? Motywacje mam olbrzymia, wiec biegal bede nawet jesli bol nie ustapi, choc to troche wydaje sie bez [...]
Poniżej przedstawiam mój "za***isty" plan na masę,który ułożyłem .Oceńcie go,czy da się nim ćwiczyć. Poniedziałek Klatka -wyciskanie sztangi na ławce skośnej(głową do góry)-4 serie*(20,12,10,8 powt.) -wyciskanie sztangi na ławce poziomej-4 serie (20,12,10,7-8 powt.) -wyciskanie sztangielek na ławce skośnej(głową do góry)-4 serie (12.10,10,8 [...]
[...] przetrzymyaniem powietrza przy wysiłku - brak porządnego oddychania) 2. (może głupie) Czy ćwiczenie dużymi ciężarami może spowodować przepuklinę? Jeśli tak, to jak się przed tym bronić? 3. Czy siłka jest jakimkolwiek zagrożeniem dla serca? 4. J.w. dla stawów? 5. Czy na starość mogę odczuwać jakieś dolegliwości w wyniku tego, że trenuję? 6. [...]
